گزارش ۱۴۰۳

در یک نگاه

‌‌

بخش اول: مصرف محتوا

📚 کتاب

از کتاب بهترین کتابی بود که امسال خوندم. ای کاش میشد همه محتواهای متمم رو مثل کتاب عرضه کرد. اصلا یه حس و حال دیگه ای داره.

طراحی و صفحه آرایی کتاب هم خیلی خوب بود. طرح جلد با هوشمندی از کنار هم قرار گرفتن کتابها طراحی شده. یک کتاب هم اخیرا از انتشارات پنگوئن دیدم که طرح جلدش مشابه همین دیزاین رو داشت. (+) تصویرسازی‌های داخل کتاب هم در عین مینیمال و ساده بودن مفاهیم انتزاعی جالبی داشتند.

چند کتاب هم در مورد مسیر شغلی خوندم. از بین اون‌ها کتاب زندگی خود را طراحی کنید قابل استفاده‌تر بود.

کتاب The Sketchnote Handbook هم ایده‌های خوبی داشت. اکثر تمریناتش رو انجام دادم. کتاب در مورد یک شیوه یادداشت برداری به اسم اسکچ نوته. اینطوری که شما مفاهیم رو به المان‌های بصری تبدیل می‌کنید تا بهتر توی ذهنتون ماندگار بشه. نویسنده کتاب آقای Mike Rohde فعالیت‌های زیادی توی این زمینه کرده. هم دوره داره هم پادکست. با افراد مختلفی که توی این زمینه فعالیت می‌کنند گفتگو می‌کنه. از اینجا می‌تونید پادکست هاشو ببینید.

کتاب ابن مشغله رو هم خوندم. خوب بود ولی من کتاب ابوالمشاغل رو بیشتر دوست داشتم.

🎓 دوره‌های آموزشی

دوره CSS واقعا نجاتم داد! قبلاً برای وب‌سایتم کلی زحمت می‌کشیدم و دست و پا می‌زدم تا یه چیزی رو اصلاح کنم. ولی حالا که از پایه یاد گرفتم کارم آسون‌تر شده. با هوش مصنوعی هم بهتر می‌تونم تعامل کنم و می‌دونم که چه طوری باید ازش درخواست کنم تا خروجی بهتری بهم بده.

از متمم دوره هدف‌گذاری و موفقیت‌و برنامه ریزی رو گوش کردم. دوره هدف‌گذاری رو باید یه مرتبه دیگه گوش بدم و یادداشت برداری کنم. هنوز نتونستم کامل به کار بگیرمش.

دوره استیبل دیفیوژن هم خیلی خوب بود. تا حالا هر دوره ای از جواد نبوی گرفتم راضی بودم. واقعا آموزش‌های باکیفیتی داره. همین استیبل رو بقیه آموزش میدن یه سری ورک‌فلوی آماده تحویلت میدن اما جواد نبوی همه چیز رو از پایه بهت میگه. اینطوری فرایندش رو درک می‌کنی و دیگه محتاج فایل آماده نیستی.

🎙 پادکست

امسال خیلی اتفاقی پادکست های چنل بی رو گوش دادم. راس اولبریکت 21 ژانویه توسط ترامپ آزاد شد منم تا حالا چیزی درموردش نشینده بودم. شروع کردم به سرچ کردن و رسیدم به پادکست سریالی چنل بی. معرکه بود. با وجود اینکه صوتی بود و هیچ تصویر و فیلمی نداشت اما روایتش پرهیجان و جذاب بود. اینقدر برام جذاب بودم مستند Deep Web و فیلم Silk Road رو هم دیدم. فیلمش افتضاح بود ولی مستندش خوب بود.

چند قسمت دیگه هم از چنل بی گوش کردم. مستر مایند، واترگیت و اشو. اینا هم خوب بودند. با اینکه قبلا پادکست بی پلاس رو گوش داده بودم اما نمیدونم چرا سراغ چنل بی نرفتم.

پادکست کارگاه هم برای اولین بار گوش کردم. بد نبود اما خیلی هم تعریفی نداشت.

پادکست کارنکن هم که خیلی وقته دنبال میکنم. البته اپیزود های قدیمی شون رو بیشتر دوست داشتم. داستان زندگی اون قبلی ها قابل استفاده تر بود.

🍿 فیلم و سریال

فیلم

بهترین فیلم هایی که امسال دیدم اینا بودند:

• Good Will Hunting
• 310 to Yuma
• The Silence of the Lambs

رابین ویلیامز و راسل کرو رو تازه کشف کردم😊 فیلم هایی که تا حالا ازشون دیدم خیلی خوب بوده.

سریال

طولانی ترین سریالی که دیدم سوپرانوز بود. با اینکه تعلیق و هیجان زیادی نداشت اما دنبال کردن داستانش رو دوست داشتم. الان که همه مغزمون به ریل های کوتاه اینستاگرام عادت کرده دیدن امثال این سریال ها خیلی سخت شده. خود من یه روزایی حوصله دیدنش رو نداشتم. اما بعد چند روز دلم برای داستان و اتفاقاتش تنگ میشد.

به یک روال منطقی هم در دیدن سریال رسیدم. اینکه مثل آدم بیشنم و روزی یک قسمت ببینم نه بیشتر. قبلا میشستم یک فصل رو توی یک روز تموم میکردم. سریال هایی که هیجان و تعلیق زیادی دارند مثل مانی هیست و برکینگ بد رو اینطوری دیدم. اصلا عادت خوبی نبود.

سریال چرنوبیل هم فوق العاده بود. حتما پیشنهاد میکنم ببینید.

انیمیشن

انیمیشن Inside Out 2 مثل قبلی اش عالی بود. چه قدر سازندگانش ذهن خلاقی دارند.

انیمیشن The Wild Robot هم امسال اومد. اصل داستانش یه کم تکراری بود اما روایت و پردازشش خوب بود.

فیلم کوتاه

بهترین فیلم کوتاه هایی که دیدم اینا بود:

• In the Shadow of the Cypress (در سایه سرو)
• Borrowed Time
• Alike

مستند

بعد از دیدن سریال چرنوبیل علاقه من شدم در مورد شوروی بیشتر بدونم. فعلا مستند پرزیدنت آکتور سینما رو دیدم که بد نبود. اما دنبال منابع بهتر و موثق تری هستم که سوگیری کمتری داشته باشه.

بعد از شنیدن پادکست اشو هم ترغیب شدم مستند Wild Wild Country رو ببینم. یه کم طولانی بود اما جالب بود.

بخش دوم: ردیابی عادت

🏋🏻 ورزش

امسال 273 روز ورزش کردم.

اگر گزارش پارسال رو خونده باشید اطلاع دارید که 13 کیلو کم کردم. همش هم با هوازی و رژیم معمولی بود. امسال برای اینکه عضله از دست ندم رفتم باشگاه بدنسازی. هم برنامه تمرین گرفتم هم برنامه تغذیه. وعده های غذایی‌ام بیشتر شده، قبلا سه وعده میخوردم الان 5-4 وعده میخورم. ورزش‌های هوازی رو کمتر انجام دادم و بیشتر تمرکزم روی تمرین های قدرتی هست تا عضله بسازم. امسال تقریبا وزنم ثابت بود و فقط 2 سانت از دور شکمم کم شد.

پیش متخصص تغذیه رفتم و تست بادی آنالیز دادم. اکثر پارامتراش نرمال بود. کلا بدنم 13 کیلو چربی داره و 20 درصد از بدنم رو تشکیل میده. با اینکه نرماله اما توصیه شده بود که 4 کیلوش کم بشه. کات نشدن کامل عضلاتم هم به خاطر همین چربیه اضافه است. بخش عمده اش هم چربی میان تنه و دور شکمه.

عمکلرد راضی کننده ای داشتم اما هنوز جای کار داره. باید این چربی های اضافه رو بسوزونم. همزمان باید عضله بسازم که بدنم تحلیل نره. کار سختیه و خیلی هم زمان بره.

توی یادداشت تجربه من از ورزش و تغذیه سالم بیشتر درمورد این قضیه توضیح دادم.

📖 مطالعه

امسال 152 روز مطالعه کردم که مجموعا 304 پومودورو شد.

اوایل سال مطالعه خوبی داشتم اما این اواخر تنبلی کردم. یه بخشی اش هم به خاطر این بود که کتاب جذابی نداشتم بخونم. اردیبهشت از نمایشگاه این کتابا رو گرفتم:

اونایی اش که برام جذاب بود رو همون اوایل خوندم. دیگه یه سری کتاب های عادی مونده بود که حوصله نداشتم بخونم. به خاطر همین این اواخر مطالعه‌ام کم شد.

📱 رسانه‌های اجتماعی

امسال 557 ساعت توی سوشال مدیا بودم. ماه های اول که هنوز از هبیت‌ترکر استفاده نمی‌کردم معمولا روی 4 تا 5 ساعت وقتم رو می‌گرفت. از وقتی شروع کردم به ردیابی مدت زمانش کاهش پیدا کرد و به روی یک دو ساعت رسید. توی تقویم هم مشخصه که ماه های اول رنگ تیره تری داره.

برای محاسبه مدت زمانش هم از اپلیکیشن StayFree استفاده کردم. یه دسته جدید ساختم و اینستاگرام و تلگرام و توییتر رو بهش اضافه کردم که مجموع مدت زمان استفاده از این اپلیکیشن ها رو به صورت مجزا محاسبه کنه.

با این حال هنوز زمان زیادی صرف شده. برای اینکه بهتر درکش کنم با یه مقدار ملموس تر مقایسه اش کردم. مثلا اگر این زمان رو صرف راه‌رفتن کرده بودم معادل 2480 کیلومتر پیاده رفته بودم. این مسافت تقریبا معادل پیاده روی از ارومیه تا سیستان بلوچستان میشه:

بخش سوم: پروژه‌ها

هبیت ترکر: از هبیت ترکری که خودم استفاده میکردم یک تمپلیت ساختم تا بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن.

اکستنشن Obsibook: یک افزونه هست برای گوگل کروم. کمک میکنه کتاب هایی که مطالعه کردیم رو از سایت های مختلف وارد ابسیدین کنیم.

جعبه ابزار طراحی: من سایت های مختلفی که برای طراحی و تولید محتوا استفاده می کردم رو روی مرورگر بوکمارک کرده بودم. به ذهنم رسید این ها رو به اشتراک بگذارم و یه کالکشن ازشون بسازم. نتیجه اش شد این سایت که توی دسته های مختلف میتونید سایت های مناسب رو پیدا کنید.

ارزیابی

خب امسال نسبت سال قبل آمار و ارقام کامل تری رو تونستم ثبت کنم. از هبیت ترکر استفاده کردم و مدت زمان مطالعه و سوشال مدیا رو ثبت کردم.

با عدد هایی که داشتم یه حساب کتاب کردم ببینم توی یکسال چند درصد رو به چه کاری اختصاص دادم. وقتی نسبت به کل سال حساب میکنم تازه متوجه میشم که اون عددا واقعا بزرگ نیستند و با توجه به این همه فرصتی که داشتم خیلی کم کاری کردم. سال دیگه باید جلوی این فرصت سوزی ها رو بگیرم.

طبیعیه هم هست چون من هیچ الزامی برای خودم تعریف نکرده بودم. خودم رو ملزم نکرده بودم که حتما باید فلان مقدار مطالعه کنم. یا نباید ساعت چرخیدن توی سوشال مدیا از فلان مقدار بیشتر بشه. نمی خواستم به خودم سخت بگیرم. حتی توی ورزش کردن هم تعهدی نداشتم.

اینکه تونستم ورزش رو مستمر انجام بدم و نتیجه رضایت بخش بگیرم به خاطر این بود که تبدیل شده بود به عادت و اصلا اجباری در کار نبود. البته سال 1402 که تازه شروع کرده بودم به ورزش کردن یه مقدار سخت گیری و تعهد لازم بود. اون موقع تنبلی میکردم و دنبال فرصتی بودم که از زیرش در برم. به خاطر همین باید یه سری برنامه مشخص تعیین میکردم. اما بعدش دیگه تبدیل شد به عادت. بدون اینکه تعهدی بسته باشم خودم مثل بچه آدم میرفتم ورزش میکردم.

فکر میکنم باید برای مطالعه هم همین روش رو درپیش بگیرم. شاید اوایل لازم به سخت گیری باشه. بعدش که تبدیل شد به عادت دیگه خودش درست میشه.

خلاصه اینکه نسبت به سال قبل پیشرفت داشتم اما چشمگیر نبوده. نتیجه رضایت بخش نیست اما قابل قبوله.

یه نکته دیگه رو هم تازه متوجه شدم. اینکه یادگیری بهانه ای شده برای اینکه از زیر کار دربرم. بخش عمده فعالیتم رو اختصاص دادم به یادگیری. یادگرفتن کار راحت و لذت بخشیه. مطالعه میکنی، دوره میبنی. اما عمل کردن و به‌کاربستن انرژی بیشتری میخواد. به خاطر همین مغز ازش فرار میکنه. منم دچار همین مشکل شدم. الان بخش مصرف محتوا خیلی پر رنگ‌تر و شلوغ‌تر از بخش پروژه‌ها و خروجی‌هاست. باید سال دیگه تمرکزم رو بذارم روی عملگرایی. بیشتر بنویسم، بیشتر بسازم، بیشتر خلق کنم.